susi_son's Dagbog, 04 sep 20

Heute war es mal wieder Zeit für einen Post-Workout Form Check. Heute auf dem Plan stand Oberkörper. So bin ich recht zufrieden, aber da ist noch Luft nach oben ;) Der Weg ist das Ziel :)

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1989 kcal

Fedt: 78,06g | Prot.: 105,80g | Kulhyd.: 221,88g.   Morgenmad: DM Bio Backpulver mit Reinweinstein,  Cashewnüsse, DM Bio Hirseflocken,  Feigen, Äpfel, Ener Bio Sojadrink Natur, Bio Sonne Süßlupinenmehl, Hanf Natur Hanfproteinpulver, Ei. Frokost: DM Bio Haferflocken Feinblatt,  Pistazien,  Äpfel,  Kaktusfeige, Banane, Veganz Kakao-Nibs, All Stars HY-pro 85 Schoko, Sojade Soja Joghurt Natur. Aftensmad: Hengstenberg Feiner Walnussessig, Kürbiskernöl, Alpenmark Österreichischer Bergkäse,  Frühlingszwiebeln, Rote Beete, Gurke (mit Schale), Wassermelone. Snacks/Andet: Alpro 360 Caramel Macchiato Swirl, PowerBar Protein Plus Vanilla Flavour,  Trockenpflaume, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY . mere..

1968 kcal

Motion: Crosstrainer - 20 minutter, Gym - 1 time og 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..