gimana caranya kok bisa kayak gitu kak?
05 sep 20 af medlem: Karinwer
|
maksutnya datanya berkurang sedangkan punya tetep aja ini
05 sep 20 af medlem: Karinwer
|
ko sama kaya aku kak stuck di 69
05 sep 20 af medlem: anita septina
|
keren bgt kak. gmna cara agar kita konsisten ?
05 sep 20 af medlem: Renadw22
|
05 sep 20 af medlem: anggitasamiya
|
kalau stuck coba hitung ulang kebutuhan kalori hariannya Kak, berat badan turun otomatis kalori harian juga turun. jika konsumsi kalori tetap seperti BB 69 kg maka tidak mudah untuk turun bb lagi
05 sep 20 af medlem: ida royani
|
wo na sama yg d makan apa??
05 sep 20 af medlem: diyah sari
|
aku stuck di 60'an gitu :') dan badan kaya yg udah kurus bgt
05 sep 20 af medlem: razaym
|
05 sep 20 af medlem: kembaransohee
|
05 sep 20 af medlem: aderryass
|
Aku skg bb 69 nggak usah mimpi kayak kk 54 ... aku mau 62 aja caranya gimana mksh sblmnya
05 sep 20 af medlem: lamria22
|
Halo semuaa aku makan around 1500. 3 bulan awal aku olahraga hiit setiap hari dan rehat 1-2x dalam satu minggu. Olahraga aku sabrina chairunissa sama chloe ting 4 weeks summer body. Sekarang lagi jalanin pilates hehe semenjak aku dengeri hiit ga boleh tiap hari. Pokoknya konsisten aja, protein harus mencukupi dan aku kurangi minyak hehe bukan menghilangkan minyak sm sekali.
06 sep 20 af medlem: Abel ghazalah
|
Oh iyaa aku sekarang di 58^_^
06 sep 20 af medlem: Abel ghazalah
|
06 sep 20 af medlem: icanisakh
|
dulu sebelum kenal fs dietnya gmn kak
06 sep 20 af medlem: Puputkusuma65
|
Ica : biasanya aku pagi makan ubi trs siangnya ayam. Maks makan smp jam 5. Penuhi kebutuhan protein dan seratnya kalau aku
06 sep 20 af medlem: Abel ghazalah
|
Puput : aku cuma iseng olahraga aja wakakak makan masih sembarang tp alhamdulillah turun. Dan kenal fs alhamdulillah makin turun banyak
06 sep 20 af medlem: Abel ghazalah
|