|
aklım fikrim kilo vermekte ben niye kilo alıyorum 😵🤯😔
|
72,5 kg
Indtil videre tabt: 10,3 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 september 2020:
|
1357 kcal
|
Fedt: 69,73g | Prot.: 58,35g | Kulhyd.: 130,46g.
Morgenmad: Kaymak, Beyaz Peynir, Bal, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Kızarmış Yumurta. Frokost: Lavache Quirit Cheddar Dilimli Peynir, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Göbek Marul. Aftensmad: Karışık Yeşil Salata, Bulgur (Pişmiş), Ekmekli Kıyma veya Köfte, Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Ispanak, Kıymalı Yumurta. Snacks/Andet: Şekerpare. mere..
|
|
2337 kcal
|
Motion:
Vandre - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,5 kg om Ugen
|
|
|