|
Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С)
По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло.
Тренировка:
Присед на груди 80 кг 3*5
Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) )
Тяга Т-гриф 40кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 6 6
Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12
Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16
|
94,2 kg
Indtil videre tabt: 16,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 oktober 2013:
|
2185 kcal
|
Fedt: 83,99g | Prot.: 188,59g | Kulhyd.: 162,80g.
Morgenmad: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Frokost: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Aftensmad: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Andet: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mere..
|
|
3205 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 1 time, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|