|
met makan siang. lingkar pinggang berkurang 9cm. skg masuk minggu ke 4. semangat
Vis Kost Kalender, 14 september 2020:
|
1221 kcal
|
Fedt: 47,63g | Prot.: 52,61g | Kulhyd.: 140,81g.
Morgenmad: Bakwan, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Indomie Mi Goreng, Seafood Lovers Siomay. Frokost: Sania Minyak Goreng, Chicken Breast, Bean Sprouts (Soybean or Mung), Nasi Putih. Aftensmad: ABC Saus Sambal , Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Napa Cabbage (Cooked) , Bean Sprouts (Soybean or Mung), Cooked Egg White, Nasi Putih. Snacks/Andet: Fitbar Chocolate, Fuji Apples. mere..
|
|
1887 kcal
|
Motion:
Pilates - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
14 sep 20 af medlem: atikaawalia1995
|
14 sep 20 af medlem: mindasari123
|
14 sep 20 af medlem: Nabila Mauliza
|
14 sep 20 af medlem: Della Tri gustanti
|
14 sep 20 af medlem: aderryass
|
kk toge segitu berapa kalori ya kk?
14 sep 20 af medlem: makbaksayang
|
mung bean sprout 37gr = 11kkal
14 sep 20 af medlem: puspasari50kg
|
olahraga 20mnit coach cantika dr youtube fitnesskwad.. gituaja udah gobyos, maklum dulunya ga pernah olahraga.. kadang kalo ga sempet, jalan kaki aja (anak di stroller biar ga berenti2) 25-45mnit trs lanjut glutes and abs d rmh 10mnit. seminggu 5x work out. kadang pagi wo dr yutub 15mnit, sore jln kaki 30mnit, atau sebaliknya. sebisanya aja.. jln kaki jg ga keringetan krn bkn brisk walk, santai aja gt.. kadang 2hr pas wiken rest.
14 sep 20 af medlem: puspasari50kg
|
toge = kecambah jgn yg kemchik sayur toge
14 sep 20 af medlem: Bunda setia
|
@faizatun mung bean sprout atau coba di google aja sayang
14 sep 20 af medlem: puspasari50kg
|
waah hebat bgt.. aku udh 2 minggu diet tp blm ada perubahan bgt padahal cheatday baru kmren doang:((
14 sep 20 af medlem: adeevi
|
@aadevi semangat kak.. aku bb jg ga berkurang banyak, masih cheat indomi 2sdm jg.. semangat.
14 sep 20 af medlem: puspasari50kg
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
puspasari50kg's Vægt Historie
|