Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2020
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73,7 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 9,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 september 2020:
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1273 kcal
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Fedt: 34,13g | Prot.: 73,88g | Kulhyd.: 168,86g.
Morgenmad: Shefa Leite Semidesnatado, Ovo (Inteiro), Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. Frokost: Hortifruti Curau, Yoki Farinha de Mandioca, Alcatra Grelhada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Yoki Farinha de Mandioca, Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Alcatra Grelhada, Hortifruti Manga Tommy, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Yakult Yakult, Hortifruti Manga Tommy, Natural Life Granola Diet, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Itambé Iogurte. mere..
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2252 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer og 58 minutter, Hvile - 14 timer og 2 minutter, Træning - 1 time. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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