|
Движение продолжается!
Тренировка:
Присед на груди 70кг 5*5
Жим лежа 92,5кг 4*5 1*4
Тяга т гриф 42,5 5*5
Шраги 110кг 5*5
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивание супинированое 7 6 6
Гиперэкстензии с блином 15кг 12 15
Пресс молитва поочередно 16 поанок 3*16
|
93,7 kg
Indtil videre tabt: 17,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 oktober 2013:
|
1863 kcal
|
Fedt: 49,96g | Prot.: 185,14g | Kulhyd.: 163,37g.
Morgenmad: Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Frokost: Musclemeds Carnivor Chocolate. Aftensmad: Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Andet: Магнат Ява, Scivation Xtend. mere..
|
|
3020 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|