|
Kas kazanımı ve sıkılaşma hedeflerime giden yolda yavaş da olsa ilerlediğimi görmenin mutluluğudur bu 🥳 kas kazanma konusunda daha çok yolumun olduğunu düşünüyorum. İsteyen çabalayan herkese bu mutluluğu diliyorum bol eksili sağlıklı günler ✌️
Vis Kost Kalender, 17 september 2020:
|
1180 kcal
|
Fedt: 36,99g | Prot.: 96,60g | Kulhyd.: 118,36g.
Morgenmad: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Simit. Frokost: Melis Jalapeno Biber Turşusu, Et Sote, Domatesler, Patlıcan, Ev Yapımı Yoğurt. Aftensmad: Tatlı Kırmızı Biber, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tavuk Sosisi, Patlıcan, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Kabak, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Andet: Elma, Üzüm, Eti Crax Patlayan Lezzet Acı Baharatlı. mere..
|
|
1226 kcal
|
Motion:
Step (Stepmaskine) - 15 minutter, Pilates - 45 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
17 sep 20 af medlem: serhatbyr
|
Nasıl bukdr ise kilo verdiniz
17 sep 20 af medlem: ilay.114.oztrk
|
MErhaba @ilay , ben 33yaşındayım son 20 senedir hep çok zayıf bi insan oldum (40kilo civarı) verdiğim bi kilo yok aslında benim ama son 6 sene içinde geçirdiğim 2 gebelikle bi 10kiloya yakın kilo alımım oldu ama bu kiloyu da asla bünyemde tutmadım çok kısa süreler içerisinde verdim. nasıl dersen hayatımın son 13 senesinde asla bırakmadığım spor rutinim ve ince ince kontrol ettiğim makro takibi beslenme şeklim ile buna sahip oldum . Ve şimdi de yoğun olarak gebeliklerimde sarkan bünyemi toparlama sıkılaştırıp şekillendirme çalışmaları içersindeyim. Bunların yanında Uzun vadede hedeflerim içinde de kas kütlemi yükseltmek var. Bu disiplinimi beslenme şeklime ve haftada 3gün kardiyo, 2gün de step pilatese borçluyum. Bu şekilde ☺️
17 sep 20 af medlem: livkristinee
|
bize bol eksili size bol artili gunler :)
17 sep 20 af medlem: mkuru1
|
Hahaha öyle gibi diyelim 👍
17 sep 20 af medlem: livkristinee
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
livkristinee's Vægt Historie
|