Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2020
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54,3 kg
Indtil videre tabt: 17,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 september 2020:
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1985 kcal
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Fedt: 60,81g | Prot.: 160,13g | Kulhyd.: 202,56g.
Morgenmad: Bio Sonne Süßlupinenmehl, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Kokosdrink, Koro Drogerie Erdnussmehl, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Johannisbeeren, Himbeeren, Aldi Bio Flohsamen, Kokosöl, Ei. Frokost: Korn Mühle Vollkorn Knäckebrot, Feigen, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Hanf Natur Hanfproteinpulver, Veganz Kakao-Nibs, K-Classic Kakaopulver, Kiwi, Banane, Kaktusfeige. Aftensmad: Meerrettich, Kühne Essig-Essenz , Kürbiskernöl, Tirol Milch Graukäse, Gurke (mit Schale), Radieschen, Äpfel, Frühlingszwiebeln, Rote Paprika. Snacks/Andet: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Gazi Ayran, Trockenpflaume, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY. mere..
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2118 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Roning - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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