Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 november 2013
|
69,7 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 november 2013:
|
1505 kcal
|
Fedt: 34,43g | Prot.: 79,37g | Kulhyd.: 219,55g.
Morgenmad: Banana-Maçã, Café. Frokost: Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Aftensmad: Nutrilatina Diet Shake Baunilha. Snacks/Andet: Piá Bebida Láctea, Kobber Granola De Cereais, Ovo (Inteiro), Sanduíche de Frango com Manteiga, Banana-Maçã, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. mere..
|
|
2992 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Løb - 10 km/t - 25 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 5 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rafael-wagner's Vægt Historie
|