|
🐰Тоже хочу присоединиться к этому флэшмобу, и да, это моё первое фото здесь. А так же пользуясь случаем, спрошу, какие упражнения на пресс делаете вы? Я возобновила походы в спортзал, поэтому этот вопрос как никогда актуален)
Vis Kost Kalender, 26 september 2020:
|
1572 kcal
|
Fedt: 22,80g | Prot.: 71,52g | Kulhyd.: 271,43g.
Morgenmad: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие , Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%, Окей Финики Сушеные с Косточкой, ВкусВилл Авокадо Хаас, Дивный Берег Сёмга Слабосолёная, Магнит Томаты Свежие. Frokost: Интелл Финики, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, не Молоко Овсяное с Зелёным Чаем Матча, Global Village Фасоль Стручковая . mere..
|
|
1 til 20 af 24
 Kommentarer
вайй, какая же вы красивая 🥺🤭🥰
26 sep 20 af medlem: sanya.ponomareva.4
|
Ааа, эти брови😍
Ты красотка💅💕
26 sep 20 af medlem: chuya_nakahara
|
Sanya, спасибо за приятный слова!💖
26 sep 20 af medlem: ramaliny
|
chuya, 💕вы просто не представляете как эпично по утрам я их укладываю :D
26 sep 20 af medlem: ramaliny
|
26 sep 20 af medlem: red_ribbon
|
ramaliny - Ты очень красивая!)
26 sep 20 af medlem: Ирина Чапчикова
|
26 sep 20 af medlem: ahtarina
|
26 sep 20 af medlem: ynulova
|
Всем большое, нет, огромное спасибо за такие слова. Я очень признательна, правда!💕
26 sep 20 af medlem: ramaliny
|
26 sep 20 af medlem: Щасть.е
|
Очень милая и красивая девушка ❤️
Пресс : подъём нос в висе, скручивания на наклонной лавке или на полу.
26 sep 20 af medlem: AnnaKrestovskaya
|
Ахахах, телефон уже автоматом все про нос исправляет) подъём ног в висе))))
26 sep 20 af medlem: AnnaKrestovskaya
|
26 sep 20 af medlem: Ilkaeva68
|
это самый вздёрнутый носик из всех которые я видел.. 😃
27 sep 20 af medlem: Convict Conditioning
|
по упражнениям. Разумно делать в одной тренировке упражнения на пресс и на разгибатели спины. Фактически это "связка" - скручивания на наклонной скамье / гиперэкстензия. Уточняю - именно "скручивания" а не "подъём корпуса". Следующий шаг - обратные скручивания / гиперэкстензия с дополнительным весом.
27 sep 20 af medlem: YuryP65
|
В моем журнале есть коллаж посвященный упражнениям на пресс :)) Юрий, скажите а почему так? С гиперэкстензией именно? Я вот на пресс 5-6 раз делаю в неделю , каждую тренировку , даже если был просто бег 🙄
27 sep 20 af medlem: k1evyinik
|
K1evyinik ... банально просто... Вы видели как у "активно-тренирующих-грудные" плечи уходят вперёд и развивается сутулость? Это происходит из-за тонуса грудных мышц и недостатка нагрузки на мышцы трапеции спины. Тоже самое происходит с парой "пресс / поясница". Если дать хорошую нагрузку на пресс, а на поясницу и малые ягодичные нагрузки нет - развивается лордоз.
27 sep 20 af medlem: YuryP65
|
Но ведь одно упражнение в день вряд-ли можно назвать "хорошей" нагрузкой🤔 а вообще да , я видела этих сутулых качков.
27 sep 20 af medlem: k1evyinik
|
K1evyinik - так дело не в количестве упражнений :) Есть ещё такая вредная штука как "привычка". В начале - "всего одно упражнение"... потом - несколько, а в мышечную память не заложен механизм "уравновешивания" по мышцам - антагонистам... А потом "ВДРУГ" - всё пропало :) Проще с самого начала делать "связки". Очень хорошо чувствуется - отстающие мышечные группы.
28 sep 20 af medlem: YuryP65
|
28 sep 20 af medlem: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|