|
Взвешивался без наколенников, потому-что решил не приседать из-за спины, но врядли они килограмм весят.
Тренировка
8 минут интервалов на велотренажере (не заменят присед но хоть что-то)
Жим лежа с ногами на лавке 85 5*5
Тяги тренажер 35 5*5
Разгибание на блоке 11планок 3*8
Подтягивание супиированый хват 8 6 5
|
92,7 kg
Indtil videre tabt: 18,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 november 2013:
|
1982 kcal
|
Fedt: 60,95g | Prot.: 173,75g | Kulhyd.: 189,83g.
Morgenmad: Зефир, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Frokost: Musclemeds Carnivor Chocolate. Aftensmad: Подсолнечное Масло, Гречка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Andet: Шоколадный Торт (без Глазури), Сахар, Азиатские Груши, Scivation Xtend. mere..
|
|
2842 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,2 kg om Ugen
|