Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2020
|
62 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 september 2020:
|
1475 kcal
|
Fedt: 38,83g | Prot.: 97,82g | Kulhyd.: 186,29g.
Morgenmad: Body & Fit Whey Perfection, Jumbo Blauwe Bessen Diepvries, Haverzemelen, Quaker Havermout (40g), Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Alpro Amandelmelk Ongezoet, Aardbeien, Zespri Kiwi Gold. Aftensmad: AH Zoete Aardappelblokjes, AH Geraspte Mozzarella 40+, AH Roma Tomaten, AH Kipblokjes. Snacks/Andet: Koopmans Fijne Cake, Rivercote Vlugge Japie Minder Suiker Ontbijtkoek, Nescafé Wiener Melange, Pink Lady Appels. mere..
|
|
2086 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 46 minutter, Strækning (Yoga) - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Arbejde - 1 time, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 24 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|