FJMPontes's Dagbog, 01 okt 20

O que é bulletproof? 

menino onde vc comprou esses livros , quero também . só tem em inglês? Sou louca pra lê esse cara aí ....outra coisa , eu faço jejum de 20 , de 18, de 24horas e juro a vc que não sinto fome , tenho que comer forçada , hoje meu café da manhã foi depois de 19 horas de jejum, comi 600 calorias nessa refeição , porém já vai dá três horas da tarde e eu estou sem fome, só estou fazendo duas refeições ao dia , e cadê a fome , fico me perguntando se isso é normal . Eu me alimento muito saudável, proteínas : ovos e carnes variadas , azeite , folhas e muito legumes e baixo carbo : feijão amo, pouca fruta uma ou duas , e nada de fome . Parece mentira minha , nem conto pra ninguém que faço esse jejum , ou vão me chamar de louca kkkk. A QUESTÃO É QUE EU AMO FAZER JEJUM , FICO ENERGIZADA, ALERTA , SOU MUITO ATIVA , FAÇO EXERCÍCIOS AERÓBICOS E EXERCÍCIOS COM PESO DO CORPO NESSE MOMENTO, MAS JÁ MALHEI NA ACADEMIA POR 6 ANOS , O CORPO É BEM ACOSTUMADO A TREINOS . ADORO SUAS DICAS .... 🥰🙆‍♀️ 

e os livros vc comprou onde ? quero também . só tem em inglês?  

eu faço de jejum de 20 ou de 24 horas e não sinto fome alguma ....que porra é essa ?....me alimento muito saudável, sou muito , muito ativa ...controlo o Carboidrato claro e calorias , pois já fiz teste aumentando os Carboidrato e calorias e não deu certo , a barriga aumenta . kkkk. que pena .... 

Estes livros vão ser minha próxima aquisição ainda estou lendo o Why We Get SicK do Benjamin Bikman, mas todos estes livros vcs encontram facilmente no Amazon tem vários deles que as vezes já tem versão em português tem que pesquisar, as vezes pode ser encontrado tb naqueles aplicativos de livros eletrônicos!  

Nos podcasts que eu tenho visto tem muitas opiniões contrárias as mulheres fazerem jejum a não ser por motivo de saúde, mas eu aprendi que o muito estraga, 16 horas com janela de oito horas com 3 refeições plenas está ótimo não precisa mais, não faça jejum cortando calorias fica doente, causa problemas hormonais, não deve comer muito pouco depois do jejum, dentro da janela tem que comer muito bem, não deve misturar tudo ao mesmo tempo, jejum, exercícios, restrição de calorias isto é errado vai travar tudo, se pratica exercícios não precisa nada além do jejum natural, o exercício físico já estimula os hormônios! Mulheres não façam dieta low fat tem que comer no mínimo 1 gr de gordura por kg de peso corporal pra manter tudo funcionando direitinho, as gorduras são essenciais no metabolismo pra funcionamento de toda a parte hormonal! 

Joelma coma arroz branco, batata doce mandioca, quanto ao inchaço vc já experimentou aumentar o sal ? O sódio que regula os líquidos aumente o sal e beba muita água que desincha, toda vez que muda a alimentação é normal dar alguma alteração no intestino, deve continuar em poucos dias se adapta e quando carba o peso sobe mesmo mas depois desce e cai mais do que subiu! Os carbos puxam água junto!  

Joelma é normal sim ficar bem controlado principalmente se vc come bem proteínas e gorduras, mas experimenta comer iogurte tipo daqueles batavo com sabor e pedaços de frutas vão te aumentar o apetite o ideal é vc achar o máximo que pude comer sem ganhar peso e ficar nele direto e de vez em quando dar uma estourada lá no alto pra ir subindo a barra rss! 

Obrigada ...suas informações são valiosas... 

Bem eu como bem gorduras , porque como abacate , azeite , carnes , castanhas , então ....agora preciso ter cuidado com os Carboidrato , porque engordo com muita facilidade.... 

Pode estar exagerando nas castanhas evite!  

Essa quantidade de gordura realmente me assustou KKKKKKK  

Alifogel...É um "café a prova de balas" com manteiga e óleo de coco  

Sim! É o bulketproof  

Lucas minha média é 135 gr por dia vc se assusta fácil 🤣 querido vc foi enganado gorduras são a macro mais essencial corta-las é pedir pra ficar doente e com problemas hormonais e são o jeito mais fácil de não engordar de volta pois o corpo não estoca quando a entrada está boa e constante e não dá pra abusar (comer muito) se vc conseguir que eu divido depois vc fica 2 dias sem poder olhar pra comida e sem fone nenhuma vcs caíram no conta das gorduras por isto sofrem pra emagrecer e passam fome 🤣 é mais fácil que tirar doce da boca de criança! E ficam cortando porque tem 9 calorias santa ignorância 🙈 mas não quero ser acusado de nada continuem tentando queimar gordura colocando açúcar no tanque que eu ponho gordura pra queimar gordura que é o que quero que seja queimado🧐 imagina o cenário eu ponho etanol no carro e quero que ele queime gasolina 🤦🏻‍♂️ 

Eu não faço dieta high carb pois consegui por em remissão minha resistência insulinica que era o que me engordava, então quando como muito carboidratos daí a paulada vem forte eu fico até tonto, se vc consegue comer um pratão de Arroz, feijão , batatas , saladas e com frutas de sobremesa ou um pedaço de bolo ou docinho e não sente nada de paulada na insulina, vc já tá com uma resistência boa viu 😱 se já não está gordo vai ficar, pois não tem volta se não cortar os carbos é igual antibiótico quanto mais come mais insulina vai precisar da próxima vez!  

Onde vc ouviu esses podcasts? Pode falar ? Gostaria de ouvir também .  

Vc consome quanto de Carboidrato ao dia ? Eu me lembro de uma época em que vc fez Cetogênica. Vc fez por quanto tempo ? Vc eliminou muito peso com Cetogênica? Olha no meu caso , eu não tenho nenhum problema de saúde não , sempre fui muito saudável , meu problema é psicológico, eu quero porque quero diminuir gordura do corpo , tenho uma questão com minha imagem , me vejo sempre gordinha , mesmo estando em um peso saudável , mesmo todos dizendo que já emagreci demais , me veja a gordinha. Kkkkk. Mas já li muito , muito sobre alimentação, sobre jejum , Cetogênica, tudo .....me decidi que Cetogênica não é pra mim , pois amo comer uma fruta tipo : banana , maçã , feijão amo....logo é melhor a reeducação alimentar. ..já estressei demais meu corpo . Hoje não posso mais fazer isso .🥰🙆‍♀️🤐estressar o corpo é a pior merda que um ser humano faz , pois vem o rebote depois. Kkkk . Já li: O Código da OBESIDADE e O PESO DAS DIETAS , estou aprendendo muito. 

São todos em inglês por exemplo Diet Doctor - High Intensity Health - Primal Blueprint - Siim Land Podcast são alguns kkk eu sou muito eclético, as vezes ouço o dia inteiro trabalhando fico sozinho, então ponho no viva voz e ouço enquanto trabalho! Em português tem o Dr JC Souto no Telegram tem o Senhor tanquinho Tem o Tribo Forte  

Nas últimas 3 semanas minha média diária foi 157 - 218- 173 de carboidratos mas pra quem está com a insulina baixa isto é fichinha! Quando a fogueira está acesa queima até mais rápido com carbos é igual por carvão no fogo alto aumenta o calor da fornalha! Hoje em dia eu queimo com qualquer um dos dois 😊, porém tenho que comer coisas com muita densidade senão sumo a fornalha tá no máximo 🔥🔥 eu nunca corto as calorias se meu peso baixa eu continuo comendo bastante aí queima mais ainda num processo inverso ao de quem corta calorias que vai desligando o metabolismo o meu vai aumentando pra não estocar não tem necessidade e o corpo não estoca sem necessidade se a insulina está baixa !