ayanks's Dagbog, 02 okt 20

say menyusui jg ga?  

olganya apa kak? 

latihan cardio ya bun? 

Kebetulan ga asi, g keluar, sedih bgt sampe depresi, mkanya aku mulai diet sm workout ringan2 aja pasca 40 hari. Udh 2 bln tambah yoga sm workout yg chloe ting. 

Kalo boleh tau Chloe ting yg apa kak?soalnya sya juga pasca sesar.. 

Menu makannya apa, kak? Clean food, ya? Minum whey protein juga kah? 

. 

Menu makan nya biasa, nasi ganti ubi, telor rebus krna emg disuruh dokter kalo abis sesar harus banyak mkn telor rebus min. Sehari 3 4😂 ato ikan gabus (gasuka) buat recovery jaitan, trus jd kebiasaan sampe skrg, ayam, trus tumis sayur tp g pake minyak, garem ganti totole aja, sm buah. Aku IF juga yg 18:6 sama 20:4 selang seling, kalo kuat ya 24:1 autofagi😁 works & nyaman buat aku mah 

Chloe ting nya yg glutes sm legs arms aja sih, tp klo ada gerakan yg kira2 terlalu ngasih tendensi ke perut aku ganti, soalnya kan g tau jaitan dalem udh full recovery apa g, palingan awal taun baru mulai latihan abs, 6 bln pasca operasi 

numpang tanya ada yang jual timbangan yang murah murah gak kalau ada komen ya  

buat recovery konsumsi ikan gabus gak harus dari makan kak, dulu saya konsumsi dalam bentuk kapsul, banyak kok yg jual di apotek.. bisa dicoba kak.. semoga membantu..