Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 oktober 2020
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54,6 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 oktober 2020:
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1940 kcal
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Fedt: 61,12g | Prot.: 148,74g | Kulhyd.: 204,18g.
Morgenmad: Sevenhills Maca Powder, DM Bio Hirseflocken, Pflaumen, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Koro Drogerie Erdnussmehl, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Ei. Frokost: Walnüsse, Heidelbeeren, Kaktusfeige, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, IronMaxx 100% Whey Protein Vanilla Chocolate Chunks , Veganz Kakao-Nibs, Banane. Aftensmad: Hengstenberg Feiner Walnussessig, Harzer Harzer Käse, Birnen, Hengstenberg Cornichons Klassisch-Fein , Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, SPAR Stangensellerie, Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Alpro 360 Caramel Macchiato Swirl, Äpfel, Lidl Eiweißbrot, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Edeka Bio Mandelmus, Trockenpflaume. mere..
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2058 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Motionscykel - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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