|
huaa mau nangiss, masih gemuk.. gak ada progress nih huhuhuhu. haruskah aku motong BmR AKU 500 KALORI
Vis Kost Kalender, 05 oktober 2020:
|
1487 kcal
|
Fedt: 44,26g | Prot.: 65,42g | Kulhyd.: 214,23g.
Morgenmad: Kin Bulgarian Style Yogurt Strawberry, Quaker Instant Oatmeal Grain. Frokost: Kacang Panjang Hijau, Sambal Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Santan, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan). Aftensmad: Soto Ayam, Nasi Putih. Snacks/Andet: Nutrijell Jelly Powder, Pancake Tawar, Pisang, Nanas. mere..
|
|
1672 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 18 timer og 50 minutter, Sove - 4 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
05 okt 20 af medlem: fadhira
|
Ketik di google ka kalkulator bmi klikdokter.com
05 okt 20 af medlem: isyahmd
|
jangan motong bmr ih.. kasian..
pas lagi diet sabar atuh.. semuanya gak ada yang instan..
|
mending cari di tdee kalkulator dia lebih akurat daripada yg ini
05 okt 20 af medlem: Firda Aisyah
|
gak usah kak.. gak perlu motong bmr.. perlunya waktu lebih lagi.. proses
05 okt 20 af medlem: antikaindrii
|
makasih banyak sahabat FS, kalau lagi lemah iman tu progres aku yg lama kadang down sendiri, langsung baca motivasi dari kalian sangat membantu untuk meingatkan agar saya gak salah jalan. sayang kalian, semangatt juga untuk kalian semoga sehat slalu dan target kalian cepat tercapai 🤗
05 okt 20 af medlem: isyahmd
|
saran kak,jangan pakai klik dokter hitungnya. kurang akurat dan terlalu ekstrem.harus dengan pengawasan dokter ahli gizi kl mau ekstrem gitu. pakai kalkulator tdee di gogle saja lebih baik buat pemula yg mau diet.hitung bmr nya disana dan tdee nya 🙏
|
yg dipotong itu bukan bmr lo.kl mau diet itu yg dipotong tdee nya maksimal 20%dr tdee
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|