|
Baru nyobain wo di matras aja udah memar nih di bagian siku.
Vis Kost Kalender, 11 oktober 2020:
|
1232 kcal
|
Fedt: 46,57g | Prot.: 74,44g | Kulhyd.: 127,60g.
Morgenmad: Selada, So Nice Sosis Ayam, Telur Bebek, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Frokost: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu, Ampela, Nasi Putih. Aftensmad: Ikan Mas, Tahu, Telur Bebek, Bio Kul Plain Yogurt, Tomat Merah, Nanas. Snacks/Andet: Bio Kul Plain Yogurt, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar Lime. mere..
|
|
1928 kcal
|
Motion:
Træning - 20 minutter, Sepeda statis - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Semangaaatt kak!!! Yuk bisa yuk, musuh paling besar itu bukan orang lain atau makanan.. tapi diri kamu sendiri!!! Ayo back on track, kamu udah setengah jalan kak.. jangan biarkan itu semua buat kamu nanti mulai dari awal lagi. Kalau kakak butuh resep healthy food, workout, tips diet, bisa cek instagram aku ya @shaniaaaf, gak di kunci kok.. feel free to follow atau tidak. Dan aku juga share beberapa tips disana, dan ada video transformasi diet aku juga dari 75kg ke 58kg! Semoga menambah ilmu dan motivasi buat kamu ya❤️ WE CAN DO IT!
11 okt 20 af medlem: Shaniaaaf
|
@shaniaaaf Haai makasih yaa semangatnyaaa! ♥️♥️🥰🥰
11 okt 20 af medlem: chaerina
|
saya kemarin2 jg begitu.lecet2.tapi sekarang udah mengelupas.gp2,itu bukti dr perjuangan kita.tetap semangat.
11 okt 20 af medlem: unik wahyuni
|
Item gak tuh siku kalo dah ngelupas kk?? @unik?
12 okt 20 af medlem: _Momochi
|
aku udah 5minggu wo dan tiap hari plank siku jadi menghitam ga ialng2
12 okt 20 af medlem: dwifebriza
|
@_momochi.setelah mengelupas jadi hitam.tp ini mulai mengikis hitamnya.teratur aja dilulurin dan pakai pelembab
12 okt 20 af medlem: unik wahyuni
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|