Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2020
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60,5 kg
Indtil videre tabt: 34,5 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 oktober 2020:
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1220 kcal
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Fedt: 48,75g | Prot.: 101,17g | Kulhyd.: 93,90g.
Morgenmad: Hershey's Chispas Chocolate Amargo , Avena Instantánea (1 o 3 Minutos), San Juan Claras de Huevo. Frokost: Aguacate, Chili con Carne. Aftensmad: Hellmann's Mayonesa Light, Atún Ligero (en Agua, Enlatado). Snacks/Andet: Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , GNC Lean Shake. mere..
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2141 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Fácil no és pero de que vale la pena , VALE LA PENA !! 1 año y 8 meses después , 35 kg menos a los casi 50 años de edad!
Me cambió la vida
22 okt 20 af medlem: benyhadid
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24 okt 20 af medlem: jenyurena
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benyhadid's Vægt Historie
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