|
Sumpah sedih banget gabisa menuhin kalori tiap hari. Segini banyak cuma 200kalorian doang. Aku sehari paling 900-1200 kalori aja, sedangkan bmr aku 1.600 an. Kira kira makan apa ya biar kalori terpenuhi?
Vis Kost Kalender, 14 oktober 2020:
|
862 kcal
|
Fedt: 19,62g | Prot.: 54,82g | Kulhyd.: 126,05g.
Morgenmad: Madu, Quaker Instant Oatmeal, Apel. Frokost: Finna Sambal Ijo Uleg, Selada, Nasi Merah, Mentimun (dengan Kulit), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Aftensmad: Daun Bawang, Telur, Tahu Kukus, Buncis, Dada Ayam, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Andet: Pisang. mere..
|
|
1 til 20 af 50
 Kommentarer
kacang²an..almond..makan dikit kalori gede
14 okt 20 af medlem: chudelta
|
@chudelta makasih ka sarannya. Besok ku beli☺️
14 okt 20 af medlem: mandaaa.
|
sama..kebutuhan kaloriku juga 1600 tapi paling mentoj makan d angka 1200an.itu aja udh ngerasa kenyang banget .
14 okt 20 af medlem: siska desy
|
14 okt 20 af medlem: ysa_88
|
dada ayam, ikan, kacang kacangan
14 okt 20 af medlem: ZD Jasmine
|
granola 30gr +susu low fat 150ml aja udah bs tambah"in kalori smp 300an
14 okt 20 af medlem: kiky~81
|
makan 4 roma sandwich gandum+susu lowfat aja udah 360kal🙂
14 okt 20 af medlem: aini7
|
14 okt 20 af medlem: kembaransohee
|
14 okt 20 af medlem: syahtia
|
@siska desy iya ka sama banget susah buat ngepasin. Malah di fatsecret kalori ku harus 2000 huhuhu
14 okt 20 af medlem: mandaaa.
|
@kiki~81 ka bisa rekomendasiin susu low fat yang bagus sekalian ga? hehehe
14 okt 20 af medlem: mandaaa.
|
@sicantik3009 ini aku random banget. Pake ayam, tahu, telur buat boost protein. Terus sayurnya pake wortel, buncis, brokoli, jagung sama daun bawang. Bumbunya cuma pake sea salt, kaldu jamur dan kecap asin
14 okt 20 af medlem: mandaaa.
|
@syahtia aku makan nasi pas siang aja ka
14 okt 20 af medlem: mandaaa.
|
coba banyakin makan snack atau kacang, kalau aku gitu sih buat nambahin protein/ lemak dalam tubuh
14 okt 20 af medlem: nadysaa
|
makan aja di warteg 3 kali sehari, nasi full, sayur, lauk, minumnya susu full cream. Jangan lupa olahraga dan tidur siang. Itu kelakuanku dulu pas kuliah wkwk
14 okt 20 af medlem: putrchyn
|
ngejar kalori mie instan SM es krim langsung terpenuhi tp jgn sering2 sodium e gede
14 okt 20 af medlem: LilindaMulya
|
ayam brp gram sgtu 200lebih mksdny?
14 okt 20 af medlem: nirmarahayu
|
makan kacang"an sehat tp kalorinya mayan tinggi, atau olive oil 1 - 2sdm
14 okt 20 af medlem: hyuneebaek
|
makan kuaci jg bisa kak, tu kuaci rebo jg tinggi kalori fat nya bagus protein jg ada
14 okt 20 af medlem: naylasyf
|
tips dunk kak makan sedikit tapi kenyang pagi siang sore gitu +ngemilnya apa biar ga surflus
14 okt 20 af medlem: linaeffen@
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|