zhraken's Dagbog, 17 okt 20

8:30
🥣ЗАВТРАК ❗490кк❗БЖУ 23/21/52

Овсяные хлопья 30г
Творог 5% 85г
Земляника 20г
Льняные семечки 2г
Молоко 3.2% в кофе 30г
Печенье в кокосовой стружке 48г

@zhraken

---

1793 kcal

Fedt: 64,24g | Prot.: 100,82g | Kulhyd.: 191,60g.   Morgenmad: Сладкая Сказка Печенье Сдобное с Кокосовой Стружкой, Творог 5%, Молоково Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Льняные Семена. Frokost: Буздякский Клубника Протертая с Сахаром , Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Морковный торт. Aftensmad: Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Славянка Конфеты Алина Малина, Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сельдь, Кубань-Вино Кагор Тамани, Bonduelle Кукуруза Сладкая в Зёрнах , Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Лук, Яйцо Куриное, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Snacks/Andet: Край Каравай Сушки Тольяттинские, Магнит Арбуз, Большая Кружка Кефир 2,5%. mere..

1484 kcal

Motion: Gå (Moderat) - 5 km/t - 16 minutter, Hvile - 14 timer og 44 minutter, Sove - 9 timer, Google Fit - 0 minutter. mere..