Wan Qodir's Dagbog, 18 okt 20

kok aku lihat channel yulia baltschun. bagusnya exercise bangun tidur saat perut kosong ya 

Tergantung goals nya, mau bangun otot apa bakar lemak. Kalo bangun otot ya hrs makan dulu biar bertenaga pas exercise. Kalo bakar lemak, pas perut kosong lebih ok. Dan sumber tenaga itu setau saya dari lemak, karbo, dan gula. 

iya kebanyakan memang begitu...habis workout baru kita kasi makan tubuh kita. tp tergantung kondisi tubuh setiap org...klo kita bisa workout sebelum makan ya gak masalah, tp kalo memang gk bisa ya mending makan dulu. krn semua itu bukan masalah...kuncinya hanya konsisten 

kalau aku lebih nyaman wo pas perut kosong sich ka,, kalau makan dulu berasa ga enak perut nya..  

kalo menurutku emang harus Ter isi dulu, krna energi wktu olga membakar Karbo sebelum nya, kalo gaada karbo energinya di ambil dr otot. so massa otot bs terkikis 

Tergantung kebiasaan dan kekuatan orang yg mau wo jg. Kl kuat tanpa preworkout meal ya gpp hajar aja pake perut kosong. Tapi kl butuh preworkout meal ya harus ada snack/makanan (jgn berat ky nasi+lauk gt). Yang penting stlh wo sih hrs ada asupan protein dan karbo kompleks.  

nyimak 

ak biasa sblm workout ngisi air putih dan pisang 1 cukup buat energi. klo kosong takutnya kunang2 gk kuat, jadi gk maksimal angkat bebannya 😂 

setauku protein itu adlh energi cadangan terakhir yg digunakan, jd lemak duluan yg dipake buat mengganti kekurangan energi😁 

. 

. 

tp di channel yulia baltchun dibahas kok soal ini, dan katanya olga minimal 6 jam setelah makan itu bagus banget, ada istilah medisnya apa gitu lupa aku, coba deh tonton🤗 

kemarin pernah wo pas perut kosong, alhasil kunang2 ga kuat...jadi aku lebih nyaman perut diisi 1-2 jam dulu sebelum wo biar ada energi.  

exercise saat perut kosong justru bagus, memprioritaskan pembakaran lemak. termasuk org yg IF baik banget olahraga saat puasanya, kalau lelah bisa minum air putih atau air kopi tanpa gula. coba nonton YouTube nya Thomas delauer 

Tidak benar. Mekanisme tubuh tdk seperti itu. Cadangan utama itu lemak, jd lemak yg dibakar lebih dulu. Sy gak pernah mkn sblm olahraga. Paling kopi hitam tanpa gula. 

Wih banyak yaa jawabannyaa. Makasih semuanya😁 kalo boleh jujur sebenernya aku juga kurang percaya kok sama statement diatas karena selain berseberangan dgn konsep Intermittent Fasting yg udah banyak dibuktikan sama para expert diet, aku pribadi juga gapernah makan dulu sebelum olahraga apalagi olahraga pagi hehe karena sugesti "ini yang dibakar pasti lemak, soalnya aku kan belom konsumsi karbo" Wkwk makanya aku kaget sih lagi iseng2 nambah wawasan nemu statement itu di situs yg lumayan populer, makanya aku share disini biar diluruskan sama suhu2 fatsecrettttt 

tpi kadang suka lemes kalo ga diisi perutnya