Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2020
|
60 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 oktober 2020:
|
697 kcal
|
Fedt: 21,25g | Prot.: 32,31g | Kulhyd.: 102,16g.
Morgenmad: Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Bawang Bombay, Telur, ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Frokost: Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Labu Siam, Brokoli, Tahu. Aftensmad: Bawang Merah, Bawang Bombay, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Royco Kaldu Rasa Jamur, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Andet: Gula Merah, Pepaya. mere..
|
|
1745 kcal
|
Motion:
Sjipning - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ghianisilmi's Vægt Historie
|