frpaty's Dagbog, 19 okt 20

oq é? 

Que lindo, deu água na boca!😋😋 

Nada de novo...kkkk....peguei uma frigideira antiaderente, coloquei no fogo com três fatias de queijo mussarela. Sobre elas, espalhei recheio de carne e queijo.... aí qd a mussarela estava desgrudando da frigideira, dobrei q nem uma omelete!!! Ficou maravilhosa!!👏👏👏 

@frpaty, pfv, você está em manutenção? Adoro sua alimentação! Você poderia dizer como são seus macros e calorias? Obrigada! 😘 

@Jaque Geremias, Oiee!! Obrigada!! Tudo bem? 🥰 Olha, estou em manutenção, sim! Acredito q há uns sete meses... não sei exatamente. Perdi 21 kg numa média de cinco meses. Mesmo em manutenção, eu estou caminhando como se não estivesse...kkkk ... minha cabeça funciona assim. Então, tenho conseguido me manter entre 44kg e 46kg (Meu objetivo inicial era 50kg). Como poderia ingerir, pelos cálculos do aplicativo, umas 1330 kcal, resolvi subtrair deste total as 500 kcal diárias, necessárias para emagrecer. Então, meu limite ficou em 830 kcal e assim não me sinto tão prejudicada se passar deste limite. (Obedecendo o mais próximo possível de 5% de carbo, 70% de gorduras boas e 25% de proteínas) Sei q muitos vão dizer q são poucas calorias, q vou morrer, q vou adoecer ... kkkk.... Mas tem sido o suficiente para mim. Pois nunca fui de comer muito, apenas comia errado! E nos últimos dois meses, fiz os meus exames (cardiologista, nefrologista, nutricionista, ortopedista…) e todos foram unânimes: estou ótima! Tenho ficado numa alimentação próxima da cetogênica, pois me identifiquei muito. Lógico que às vezes chuto o balde, mas mesmo assim, resolvo chutar o balde com alimentos considerados saudáveis… e em apenas uma das refeições e em raras ocasiões. Se chuto o balde, e a balança, no outro dia, diz q fiz besteira, me policio pelo menos pelos próximos vinte dias!! Bem… espero ter respondido a sua pergunta!  

Bate aqui ✋...basicamente é minha média calórica pra menos😬...mas isso me trouxe “problemas” que irei começar a tratar essa semana...tenho 1,62 e peso 48/49, treinava “pesado” para correr(diria mais que era dedicada e um tanto obstinada com isso e alimentação), tive crises seríssimas de disbiose intestinal, desenvolvi intolerância à lactose (forte)...nunca deixei de comer derivados do leite, principalmente queijo que amo e o defenderei sempre 😂...passei por maus bocados...fui em 3 especialistas, na última, uma reumatologista me revirou e nada! Ela desde o começo falou,você não come mal, você come pouco, muito pouco! Como estou sem treinar há 4 meses, restringi e desenvolvi um medo terrível a certos alimentos,pediu que eu “engordasse de 4/5kg e aí que vai ser um trabalho multidisciplinar, porque vou ver mais comida/cal e consequentemente a balança  

o que é então?? 

@Jaque Geremias, neste caso, de ter uma atividade física tão intensa, deve ser diferente mesmo!! É melhor vc ser acompanhada e tentar uma outra abordagem!!❤️❤️ 

@fernandaciccone, vê lá embaixo... já descrevi!!🥰