Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 oktober 2020
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55,1 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 oktober 2020:
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2439 kcal
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Fedt: 104,41g | Prot.: 133,87g | Kulhyd.: 253,63g.
Morgenmad: Körfez Ayran, Heidelbeeren, Kaktusfeige, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen. Frokost: Äpfel, Chavroux Ziegenfrischkäse , Fit + Vital Skyr High Protein, Kirschtomaten, Karotten, Gewürzgurken, Kiwi. Aftensmad: Sodexo Gemüse-Cocos-Curry, Mousse au Chocolat, Antipasti. Snacks/Andet: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Storck Merci Kaffee-Sahne, All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Veganz Kakao-Nibs, Koawach Koawach Pur, Sauerkraut, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. mere..
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2443 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Motionscykel - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Roning - 35 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 25 minutter. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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