Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2020
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94,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 19,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2020:
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2174 kcal
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Fedt: 74,58g | Prot.: 111,47g | Kulhyd.: 278,45g.
Morgenmad: 味噌汁, ニッポンハム シャウエッセン, 卵, ご飯. Frokost: ヤマキ めんつゆ, 豚コマ, セブンイレブン 生ハムロース, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン, マヨネーズ, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉. Aftensmad: ローソン 坂内食堂監修 喜多方ラーメン, ローソン おにぎり屋 炙り辛子明太子. Snacks/Andet: 明治 ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー, グリコ SUNAO バニラアイス. mere..
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3086 kcal
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Motion:
Arbejde - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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