Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 oktober 2020
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54,8 kg
Indtil videre tabt: 17,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 oktober 2020:
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1891 kcal
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Fedt: 38,46g | Prot.: 163,56g | Kulhyd.: 245,17g.
Morgenmad: Bio Sonne Süßlupinenmehl, Dennree Mandeldrink Natur, Heidelbeeren, REWE Bio Magerquark , IronMaxx 100% Whey Protein Vanilla Chocolate Chunks, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein. Frokost: Konjaknudeln, Frühlingszwiebeln, Zucchini, Aubergine, Kirschtomaten, Olivenöl, Äpfel, Kiwi. Aftensmad: Fenchel, Clementinen, Frühlingszwiebeln, Rote Paprika, Harzer Harzer Käse, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Deluxe Haselnussöl. Snacks/Andet: Champ Protein 35%, Hanfprotein, Aldi Bio Flohsamen, Getrocknete Tomaten, Clementinen, Milbona Reine Buttermilch, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Dennree Mandeldrink Natur, All Stars Hy-pro Deluxe Milk Chocolate Cookies, Banane, Kaktusfeige, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. mere..
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2417 kcal
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Motion:
Roning - 30 minutter, Gym - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Crosstrainer - 45 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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