|
tadi barusan nimbang dan turun 1 kg 1 bulan, ada faktor penghambatnya si soalnya selalu kebablasan di cheat day.Ga cuma itu, bahkan bisa sampe 3 hari dlm seminggu yg sampe 300 kkal diatas target konsumsi hariannya. mau nyesel tapi apa daya udah terlanjur, semoga jadi pelajaran buat yang senasib huhu:'
Vis Kost Kalender, 29 oktober 2020:
|
1322 kcal
|
Fedt: 45,13g | Prot.: 53,24g | Kulhyd.: 177,65g.
Morgenmad: Sambal Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. Frokost: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih. Aftensmad: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Madurasa Madu, Pisang. Snacks/Andet: Pisang, Gula Pasir, Madurasa Madu, Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Madurasa Madu. mere..
|
|
1768 kcal
|
Motion:
Cardio - 29 minutter, HIIT - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|