|
Я в шоке 😳! -400гр. за 2 дня. Может водичка ушла волшебным образом. Посмотрю, что покажет понедельник. Но в целом, результатом месяца (-3,2кг.) я очень довольна. Цель на ноябрь -2кг. Форсировать не буду, но если уйдет больше , буду только рада.
|
68,9 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 8,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 oktober 2020:
|
1455 kcal
|
Fedt: 39,53g | Prot.: 106,23g | Kulhyd.: 165,33g.
Morgenmad: Красная Икра Икра Нерки , Яйцо Куриное, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Каждый День Курага , Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%. Frokost: Ашан Яблоки Сушеные, Вологодское Лето Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 2%, Пятерочка Яблоко Красное . Aftensmad: Freshsecret Шампиньоны Маринованные по-Корейски, Сэн Сой Уксус Рисовый, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Увелка Крупа Гречневая. Snacks/Andet: Вологодское Лето Кефир 1%, ВкусВилл Пирог с Капустой, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Каждый День Курага , Musculepharm Протеин . mere..
|
|
2221 kcal
|
Motion:
Cirkeltræning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|