Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 december 2013
|
100 kg
Indtil videre tabt: 35 kg.
Stadig tilbage: 25 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 december 2013:
|
2344 kcal
|
Fedt: 46,61g | Prot.: 210,06g | Kulhyd.: 270,12g.
Morgenmad: Nordic Отруби Овсяные, Геркулес Овсяные Хлопья, Дмитрогорский Продукт Творог Обезжиренный, Домик в деревне Кефир 1%, Яблоко. Frokost: Куриная Грудка на Пару, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые. Aftensmad: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Кабачки, Валио Сыр Ольтермани 17%, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые. Snacks/Andet: BSN Syntha-6, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Яблоко. mere..
|
|
3801 kcal
|
Motion:
Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
|
|