Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 november 2020
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68,3 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 november 2020:
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1780 kcal
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Fedt: 67,49g | Prot.: 126,84g | Kulhyd.: 169,59g.
Frokost: Limão, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão Integral, Ovo Cozido, Banana Prata, Max Titanium L-Glutamina, Nutrata Premium Whey. Aftensmad: Pipoca com Manteiga (em Óleo), Brasil Frutt Blueberry, Brasil Frutt Cranberry, WS Naturais Granola, Iogurte Natural (Leite Integral). Snacks/Andet: Goiaba, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo, Linguado no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mere..
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2357 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Air Climber - 40 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
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@ncarolspinucci
Espero que ajude 🙏🏻
06 nov 20 af medlem: lowcarbnutri
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