|
Akhirnya udah mulai kelihatan pinggang nya :) BB sebelum 122kg BB sekarang 99.15kg TB 165cm Periode diet -+4 bulan Lingkar pinggang 98-99cm (awal -+115cm)
Vis Kost Kalender, 07 november 2020:
|
1243 kcal
|
Fedt: 38,75g | Prot.: 77,24g | Kulhyd.: 142,88g.
Morgenmad: Cooked Duck Egg, Dried Coconut , Beef Rendang, ABC Kecap Manis, Fried Shrimp, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sasa Tepung Bakso Goreng, Kimbo Bubur Sapi. Aftensmad: SuperIndo Bakso Udang, Rose Brand Margarin Krim Serbaguna, MEG Keju Cheddar, Indomilk Susu Kental Manis, Sunpride Pisang Single, Chocolate Covered Doughnut (Cake Type). mere..
|
|
 Kommentarer
semangat kak
target nya berapa kg kak?
06 nov 20 af medlem: rhita chai
|
kak WOnya apa kak.. bagi² dong kak..
06 nov 20 af medlem: ingekaluas02
|
WO nya cuma legs exercise sama dumbell aja dari Xhit Daily di youtube :) 20 menit sehari
06 nov 20 af medlem: mschristanti
|
Makanya gmna kak? Eat clean atau msi pke minyak-minyakan ??
07 nov 20 af medlem: yohwmr11
|
Masih minyak2an, roti,junkfood.
Semua aku makan kok cuma dalam batas aja :)
07 nov 20 af medlem: mschristanti
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mschristanti's Vægt Historie
|