Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2020
|
80,2 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2020:
|
1531 kcal
|
Fedt: 63,44g | Prot.: 86,81g | Kulhyd.: 156,88g.
Morgenmad: Hati Ayam, Ampela. Frokost: KFC Crispy Chicken Thigh, Nasi Putih. Aftensmad: Sawi Putih, Kemangi, Nasi Putih, Tempe Penyet, Telur Ceplok. Snacks/Andet: So Nice Sosis Ayam, Siantar Top Go! Potato, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Pepaya, Pisang, Siantar Top Goriorio, Pepaya. mere..
|
|
2324 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Rive Blade - 5 minutter, Vaske Tøj - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
Tager 1,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|