|
Balik lagi yukk diketatin, nanggung udah -10kg. Tapi kali ini dietnya agak selow karena males olahraga bngt. 55 bisa yaaaa bismillah
|
66,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 november 2020:
|
581 kcal
|
Fedt: 18,09g | Prot.: 48,94g | Kulhyd.: 60,64g.
Morgenmad: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Frokost: Tahu, Bayam, Kecambah, Kacang Panjang Hijau, Ikan Tenggiri. Aftensmad: Kubis, Wortel, Telur, Quaker Instant Oatmeal. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|