|
Günü kapattım. Yarın saat 12:00’a kadar hiçbir şey yemem yok. 16/8 if yapıyorum💪🏻
Vis Kost Kalender, 10 november 2020:
|
1484 kcal
|
Fedt: 50,79g | Prot.: 38,27g | Kulhyd.: 234,78g.
Morgenmad: Şekersiz Türk Kahvesi. Frokost: Siyah Üzüm, Portakal, Siyah Zeytin, Pizza. Aftensmad: Nar, Siyah Üzüm, Kepekli Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Bezelye Yemeği, Yeşil Mercimek Çorbası. Snacks/Andet: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Armut, Portakal. mere..
|
|
2512 kcal
|
Motion:
Ergometer - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Bende if yapıyorum 14.30/22.30 geç saatlerde yemem kilo vermeyi yavaşlatırmı gece 1 den önce uyumuyorum
10 nov 20 af medlem: seyma'
|
Seyma, bildiğim kadarıyla geç yemenin bir sakıncası yok. Uyumadan 2 saat önce yemek yeme işini bitirmek lazım. Sen de öyle yapıyormuşsun.
10 nov 20 af medlem: ercinerturk
|
seyma 8 saatlik durum önemli tabii ama saat olarak biraz aşağı çek 20.00 aşmasa iyi olur mesela ornek sabah 10.00 -18.00 yemek yenilebilir
10 nov 20 af medlem: utyusko
|
10 nov 20 af medlem: utyusko
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ercinerturk's Vægt Historie
|