sedatsahin2005's Dagbog, 10 nov 20

Kaç öğün yediniz ve hangi sıklıkla 

bende kilo korumak için başlayacağım hem de sağlığım için 16/8 yarın 18.00 de başlarım 🤩 

Sadece iki..kahvaltı sadece haşlanmış yumurta .. akşam ıspanak .. ekmek şeker kesinlikle yok.. 

Kilo+ ödem(su) dur. Hepsi kilodan bir anda gitmesi için 7000+3500 kalori az alınması toplamda gerekiyor. ( Hepsi kilodan gitti sanarak başalmayı düşünenler için yazdım.) 

Kilo vermek zor değil zaten. onu koruyabilmek önemli ben yılda 2-3 defa 5-10 kg arasında alıp veriyorum..koruyamiyorum yani bu daha sağlıksız aslında .. bu yüzden bu defa hedefimden 5 kg altına kadar kilo verip alacağım o 5 kg için zaman zaman diyet yapacağım :))  

Worthy size kesinlikle katılıyorum farkındayım da ..sırf motive olmak için 3-5 kilo vermem lazım devamı gelecek ins.. 

Aynen motivasyon konusunda katılıyorum ☝️ tebrikler 😉👍 

Koruma konusunda katılıyorum, ben de tam tersi uğraşa didine 5 kilo alıyorum ama biraz kalori alımını gevşetince hepsi geri gidiyor. 

handan4 ..aynen teşekkür ederek tavsiye ederim :)) 

palenslim genellikle yaptığımız hata bu zaten.. kilo kaybı başlayınca hedefe kadar devam edemiyoruz..  

Evet bir de diyetteyken hedef almak ya da vermek olsun önünde bir rakam var o hedefi bulunca tamam diyorsun ama korumada böyle değil, ucu açık, sonsuz gibi, sanırım bu da etkili oluyor, belli bir hedefe ilerlemek daha kolay sanki... 

Bende daha önce kabak detoksuyla kendimi motive etmiştim 😊 

Korumak için hedefin 3-5 altına inmek gerek.. hedefte tekrar kendini kontrol etmek fırsatı verir bu 

handan4 kabağın adı bile bende kilo kaybı yapiyor zaten :)) yemek zevkimi kıran en ender yenileyecek şey benim için  

😀😀 yok ya o kadar da degil. Az yagda kavuruyorum ben. Üstüne yogurt ve hafif salça 👌👍 

O kabak sayılmaz :)) salça yiyorum desenize 😆 

Ne alaka yaa 😄 manti gibi oluyo lezizzz 😋