|
Sağlıklı ve düzenli beslenmeye 4.11.2020 de başladım. Bir haftada 2 kg kadar kaybettim çok mutluyum. İnşallah devamı gelir. Fatsecretı ağırsağlamın yazılarını okurken keşfettim. Dayanışma yorumlar vb. çok güzelmiş. İnşallah hep beraber dileğimize kavuşuruz.
Vis Kost Kalender, 10 november 2020:
|
1484 kcal
|
Fedt: 50,79g | Prot.: 38,27g | Kulhyd.: 234,78g.
Morgenmad: Şekersiz Türk Kahvesi. Frokost: Siyah Üzüm, Portakal, Siyah Zeytin, Pizza. Aftensmad: Nar, Siyah Üzüm, Kepekli Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Bezelye Yemeği, Yeşil Mercimek Çorbası. Snacks/Andet: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Armut, Portakal. mere..
|
|
2512 kcal
|
Motion:
Ergometer - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|