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defici calorico em cima do cálculo basal funcionando 100% e comendo de tudo um pouco
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82,6 kg
Indtil videre tabt: 52,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 november 2020:
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1347 kcal
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Fedt: 27,50g | Prot.: 136,41g | Kulhyd.: 132,96g.
Morgenmad: Banana Prata, Hardcore Whey. Frokost: Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Aftensmad: Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Snacks/Andet: Nestlé Neston 3 Cereais, Hardcore Whey. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Thiago boa tarde, quanto de déficit do basal vc faz? Parabéns pelos seus resultados
25 nov 20 af medlem: bauerpontes
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Opa boa tarde eu uso pelo cálculo basal meu corpo gasta 2300 calorias dia
Então consumo 1890 são praticamente 3 refeições sólidas e um shake pós treino de whey banana e aveia
26 nov 20 af medlem: thiagomoreno
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Obrigado 💪🏻 e parabéns, começando a minha caminhada
26 nov 20 af medlem: bauerpontes
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thiagomoreno's Vægt Historie
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