|
Вот и я дозрел до ведения журнала. Я Сергей, мне 48 лет. Работа у меня малоподвижная- в день прохожу около 5000 шагов. Заняться своим весом, соответственно здоровьем, планировал давно. А тут решил 5 октября завязать с алкоголем, так как последнее время начала появляться зависимость- выпивал чаще и чаще. И о чудо- за две недели без синьки мой вес пришёл в среднюю цифру за последние 5 лет- 124 кг при росте 184. Ну а так как сила воли у меня сильная)), я решил посидеть месяц на интервальном голодании- день через день. Начал я свой месячник 27 октября. Переношу голодные дни достаточно легко, а вот в дни с питанием труднее не обожраться как бегемоту.
|
117,6 kg
Indtil videre tabt: 6,4 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
16 nov 20 af medlem: VishnyaNeVishnya
|
привет))))ну смотря как в дни после голода питаться...а смысл в чем такого иг?
16 nov 20 af medlem: Анчоус12
|
Смысл интервального голодания создать шок для организма, сбросить вес. Во время окна приема пищи питаюсь по расчёту Фатсекрет и потребляю чуть меньше калорий, чем положено. Таким образом учусь культуре потребления пищи, разбираться в калорийности и составе тех или иных блюд.
16 nov 20 af medlem: solodkoff1
|
Я бы рекомендовала просто посчитать, сколько калорий в день обычно едите, и от этого убрать для начала 10%. Что касается интервального голодания, оно не всем подходит, поосторожнее с ним. Оно может помочь только при дефиците калорий, который легче будет переноситься (не у всех опять же), а может сыграть злую шутку...
16 nov 20 af medlem: Про100Алла
|
Шок для организма в 48 лет - а нужен ли он? А полезен ли он?
16 nov 20 af medlem: Про100Алла
|
Я решил испробовать этот способ не с бухты- барахты. Периодическое голодание например исповедовал Поль Брег.
А в отношении меня- решил питаться 8/36 месяц, а потом дам отдых организму. Вот уже 3 недели- полёт нормальный!
16 nov 20 af medlem: solodkoff1
|
Мне ИГ лично не подходит , на утро чувствую себя плоховато, усталость , живот урчит
17 nov 20 af medlem: AlexandraSnhajder
|
Да и зачем иг, когда единственный рабочий вариант это дефицит
17 nov 20 af medlem: AlexandraSnhajder
|
Мне легче всего вариант с ИГ, я без проблем переношу период голода, при этом самочувствие лучше!
17 nov 20 af medlem: solodkoff1
|
Вам нельзя с таким весом голодать! Начните с иг 16/8, проверьте хватает ли у вас железа, витамина Д. Добавьте омега 3.6.9.
17 nov 20 af medlem: olgaru0608
|
Почему нельзя голодать с таким весом? У меня нормализовалось давление за месяц- хоть в космос! На 6й этаж вбегаю через ступеньку, гуляю по 8 км без усталости.
18 nov 20 af medlem: solodkoff1
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
solodkoff1's Vægt Historie
|