Habe heute erstmalig versucht, mein Eingefrorenes in der Mikro aufzuwärmen .. Hat bloß gespritzt... Musste es dann doch im Topf machen 🙄🤨. Meine Figur: bin momentan zufrieden, will noch 1kg abnehmen, bis Fitnessstudios wieder öffnen und dann mind. 3kg 💪
Vis Kost Kalender, 17 november 2020:
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690 kcal
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Fedt: 33,45g | Prot.: 65,41g | Kulhyd.: 28,60g.
Morgenmad: DM Bio Sojaflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Aftensmad: Iglo Rahm-Spinat, Gut & Günstig Passierte Tomaten , Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert, Blumenkohl (Gefroren), Sahneersatz (Light, Flüssig), Ja! Geriebener Mozzarella. Snacks/Andet: Gut & Günstig Geflügel Wiener. mere..
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2319 kcal
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Motion:
Krafttraining - 1 time, Arbejde - 5 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Du kannst sogar außerordentlich zufrieden sein. Deine Figur ist der Hammer. :)
17 nov 20 af medlem: i3arracuda
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Hast du das Essen vorher nicht aufgetaut?... Mit deiner Figur kannst du mehr als zufrieden sein.
17 nov 20 af medlem: maibi28
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Dankeschön 😊
Ich bin halt noch nicht ganz da, wo ich sein will 💪🏻
17 nov 20 af medlem: BlackRose_22
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Ne, die hat doch eine Auftau- und eine TK - Funktion 🤔. Ich dachte, das reicht 🤷🏻♀️.
17 nov 20 af medlem: BlackRose_22
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Eingefrorenes nur ganz langsam bei niedriger Wattzahl erwärmen und häufig umrühren. Besser natürlich, wenns vorher auf- oder angetaut ist.
17 nov 20 af medlem: Multigirl80
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17 nov 20 af medlem: line2604
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17 nov 20 af medlem: AngelCoin
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Es gefällt was Er da sieht! 😉🤜🏻 noch ~3kg mehr Muckiemasse? Na da hast dir ja noch was vorgenommen (sich überlegt WO we DIE bei dir noch so unterbringen können 🤔, aber die stehen Dir sicher auch noch 😉)!
Ma gucken wie weit ich bis dahin? Und es ist in jeden richtig Dich nach dem Spiegel und eigenen Empfinden zu richten und nich nach schnöden Zahlen fickie, fax (z. b my derzeitiges), finde siehst top aus (passt) 👍🏻
17 nov 20 af medlem: L.Mentor W.Dragon
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17 nov 20 af medlem: Bunte Teller
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Ich weiß natürlich nicht, welche Wattzahl sie einzelnen Programme haben 🙈. Habe einfach darauf vertraut und es hat ja zwischendurch mal geöffnet zum umrühren. Ich glaube, ich habe einfach zu wenig Mikrowellenerfahrung 😅. Vielleicht sollte ich doch bei meinen geliebten Herd bleiben 😄
17 nov 20 af medlem: BlackRose_22
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Ich weiß noch nicht, wann die Fitnessstudios genau aufmachen, so wie es aussieht, könnten die Schließungen über den 30.11 hinaus verlängert werden 😣. Aber ich hoffe einfach mal das beste 😊
17 nov 20 af medlem: BlackRose_22
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Nein, ich meinte mit den 3kg nicht mehr Muskelmasse, sondern 3kg abnehmen 😅. Wobei ich auch nichts dagegen hätte, 5kg Fett ab - und 2kg Muskelmasse zuzunehmen 😄.
Naja, Step by Step - solange ich zur Zeit leicht abnehme bzw. bei Streß das Gewicht und meine Muskelmasse so gut es geht erhalte, ist es ok 😉.
17 nov 20 af medlem: BlackRose_22
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Danke euch 🤗.
Ja, bei richtigem Licht kann man sogar leicht die Unterteilungen des Sixpacks sehen 😁. Aber das Licht in meinem Zimmer ist nicht so der Hammer 😅. Außerdem muss ich da noch am Körperfettanteil schrauben um ihn deutlicher zu Tage zu fördern
17 nov 20 af medlem: BlackRose_22
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17 nov 20 af medlem: Dagiii2809
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17 nov 20 af medlem: Lordlou
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Moin, uuuuund ich schließe mich natürlich an.
👏👍🙋♂️🍀🌞
18 nov 20 af medlem: falke 113
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Du siehst klasse aus 🤗🤗
Zur Microwelle..... Teller immer abdecken zum erwärmen, so gibt's keine Sauerei. Diese Micro-Hauben gibt's überall zu kaufen
18 nov 20 af medlem: Delihla1
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Eigen- und Fremdwahrnehmung liegen oft weit auseinander! Meine Fremd- zu Deiner Eigenwahrnehmung: haben wollen & glücklich sein. Sieht super aus!!!!
18 nov 20 af medlem: AjnatN
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@brideslimdown bestimmt, du bist doch schon auf einem guten Weg 😉.
Für manche Träume muss man sich halt mehr anstrengen als für andere, auch wenn es manchmal sehr schwierig ist. Kenne ich nur zu gut😐
18 nov 20 af medlem: BlackRose_22
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18 nov 20 af medlem: Andrasta88
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