Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 november 2020
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91,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 november 2020:
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1589 kcal
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Fedt: 85,26g | Prot.: 98,66g | Kulhyd.: 122,81g.
Morgenmad: Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Ovo Cozido, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Mamão Formosa, Abacate. Frokost: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pequi, Peito de Frango. Aftensmad: Peito de Frango, Berinjela Cozida. Snacks/Andet: Integralmedica Whey Bar Protein Chocolate com Amendoim, Coco Seco, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Banana Prata, Cashews Royale Castanha de Caju, Abacate, Mamão Formosa, Coco. mere..
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2602 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Cardio - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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