|
defkal 1300kal plus olga 30menitt senam dirumah aja yg penting gerak Dan berkeringat.. semangat Demi kesehatan bonus langsing... bismillah..
|
55,2 kg
Indtil videre tabt: 19,8 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 november 2020:
|
734 kcal
|
Fedt: 22,44g | Prot.: 29,99g | Kulhyd.: 112,48g.
Morgenmad: Nangka, Jeruk, Apel. Frokost: Sambal Goreng, Cumi Goreng, Mentimun (Kupas), Pare, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Terong Goreng, Nasi Putih. mere..
|
|
1490 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|