shantyjasmine's Dagbog, 20 nov 20

Maksudnya gimana kak?  

Maksudnya misal kita udah olah raga trus kalori keluar sekitar 300an .. karna udah keluar 300 bisa gak nambah lagi hehe  

nambah makannya atau olahraga bakar kalorinya kak @shantyjasmine 😀 

Yang penting masih defisit aja kak, misal bmr 1200, bmi 1600, buat defisit misal di cut 300, jadi kan kebutuhan kalori nya 1300 Terus kakak workout nih, kena 400 kalori, ya gapapa diisi lagi, jadi kakak hari itu makan 1700, emang di atas bmi, tapi kakak tetep cut 300 karna bmi hari itu jadinya bukan 1600, tapi jadi 2000 karna workout 

Aku juga kadang gitu kak, karna tau nih pengen makan agak banyak, jadinya workout dibanyakin juga, tapi workout dulu baru makan, kalo makan dulu takutnya malah males, tapinya tetep harus di jaga, jangan sampe malah surplus, jangan karna ngerasa abis workout jadi bisa makan sebanyak apapun Tapi emang lebih baik kalori masuk kayak biasa aja, jadinya kan lumayan, selisih kalori nya jadi lebih banyak 

Ya ampun, itu maksud aku tdee kak, bukan bmi, maafin