|
Ahad 22 November 2020
BB 53,15 kg
Ling perut 83 cm
Ling pinggang 79 cm
Ling paha 53 cm
lingkar dada 89 cm
|
53 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 november 2020:
|
2115 kcal
|
Fedt: 84,70g | Prot.: 93,07g | Kulhyd.: 244,23g.
Morgenmad: Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Mentimun (Kupas). Frokost: Tomat Merah, Gula Pasir, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kerupuk Putih, Mentimun (Kupas), Ikan Tongkol, Nasi Putih. Aftensmad: Onde Onde, Tora Bika Cappuccino, Keripik Pisang, Bakso dengan Saus (Campuran). Snacks/Andet: Apel (tanpa Kulit), Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. mere..
|
|
399 kcal
|
Motion:
Madlavning - 1 time og 35 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Google Fit - 21 timer og 55 minutter. mere..
|
stabil vægt
|