|
lebih kurang 250 kal cukup kenyang.. hihi.. telur 2 butir + sawi 70gr , dan kawan2nya..
Vis Kost Kalender, 22 november 2020:
|
1563 kcal
|
Fedt: 58,66g | Prot.: 86,13g | Kulhyd.: 189,59g.
Morgenmad: Pisang, Bubur Ayam. Frokost: Tumis Kangkung, Nasi Putih, Tahu. Aftensmad: Telur, Indofood Kecap Manis, Sawi Hijau, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Fortune Minyak Goreng, Ikan Teri, Petai. Snacks/Andet: Otak-Otak, Keripik Pisang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Labu, Pepaya. mere..
|
|
1781 kcal
|
Motion:
Aerobic - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
22 nov 20 af medlem: aanadia004
|
22 nov 20 af medlem: norarokayah
|
22 nov 20 af medlem: santikadp29
|
22 nov 20 af medlem: anisahh1303
|
22 nov 20 af medlem: santikadp29
|
22 nov 20 af medlem: Viaviyah
|
22 nov 20 af medlem: dlyssaa
|
22 nov 20 af medlem: sintiadew
|
Baput 1 siung.
Cabe merah 3 bj.
Kencur seujung jempol.
Kecap manis 10gr.
Garam sedikiittt.
Sawi 70 gr.
Telur 2 butir.
22 nov 20 af medlem: alita_duoL
|
Cara masak nya simple kak.
Ulek kasar semua bumbu,
Oia aku pake minyak setengah sdm utk tumis nya,
Trs kasih air, masukin sawi,
Klo sawi udh setengah matang, masukin telur.
Koreksi rasa.
Udh gitu doang..
22 nov 20 af medlem: alita_duoL
|
aa thx kak. langsung di coba buat maksi
22 nov 20 af medlem: aanadia004
|
Selamat mencoba teman2, semoga selera nya sama 😊
23 nov 20 af medlem: alita_duoL
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
alita_duoL's Vægt Historie
|