Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2020
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55,2 kg
Indtil videre tabt: 16,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2020:
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2053 kcal
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Fedt: 64,09g | Prot.: 132,04g | Kulhyd.: 234,90g.
Morgenmad: Ener Bio Sojadrink Natur, Grapefruit, Pflaumen, Aldi Bio Flohsamen, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Veganz Kakao-Nibs. Frokost: Merl Krautsalat, Veganz Soja-Medaillons. Aftensmad: Lachssteak, Fenchel, Spitzpaprika, Olivenöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig. Snacks/Andet: Andechser Natur Joghurt 0,1%, Radieschen, Hanf Natur Hanfproteinpulver, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-Schoko-Nuss, Foodspring Protein Schokolade, Schokoladenkuchen (ohne Glasur), Clementinen, Gewürzgurken, All Stars Hy-pro Deluxe Cookies And Cream, Heidelbeeren, Bananen. mere..
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2065 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Sove - 15 timer og 15 minutter, Kontorarbejde - 5 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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