desiiratnasari27's Dagbog, 23 nov 20

wo nya apaa kak 

tb brp ka? 

wo apa kk 

. 

tips defkalnya kak? 

Wulansari L: saya jarang banget WO kak, cuma rajin squat, tiap pagi bangun tidur minum air putih yg banyak terus jalan pagi abis itu joget2 aja kak tapi kayak gerakan senam gitu kak. Itu aku lakukan seminggu paling banyak 3 kali selebihnya banyakin jalan kaki aja 

Oktavia putri10: TB 149 BB 58,7 kg. Masih jauh dari timbangan BB ideal kak, tapi kenapa.pada suruh stop diet yaa 

ulfiyatusshofa: banyak minum air putih, nasi nya dikit aja banyakin sayur2an kak, banyakin lauk pauk kalau saya biasanya ikan atau ayam gitu di rebus aja atau dipindang. Kalo saya selalu mikir, lebih baik kenyang makan nasi dan sayur dari pada nanti jadi pengen2 ngemil hehehe Kalo masih tetep pengen ngemil gapapa juga kak heheh asal masih dalam kondisi kalori defisit yaaa 

Workout ya 

rurijupriyati: bisa dibilang gitu kak heheh. BB awal saya 80kg, saya ketemu fatsecrret pas BB udah 72. Emang fatsecrret ini bener2 ngebantu banget kak 

mantap kak, semoga aku bisaaa🥺 

semangattt semoga aku bisa nyusulll 😅😅