Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2020
|
71,1 kg
Indtil videre tabt: 13,9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2020:
|
1219 kcal
|
Fedt: 26,69g | Prot.: 115,49g | Kulhyd.: 127,11g.
Morgenmad: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Nestlé Iogurte de Morango. Frokost: Arroz Integral, Peito de Frango, Friboi Carne Moída Patinho. Aftensmad: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Torta de Morango. Snacks/Andet: Abacaxi, Bauducco Torrada Multigrãos. mere..
|
|
2385 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Gustavo.R's Vægt Historie
|