Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 november 2020
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55,8 kg
Indtil videre tabt: 16,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 november 2020:
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2214 kcal
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Fedt: 71,13g | Prot.: 122,58g | Kulhyd.: 265,42g.
Morgenmad: Pomelo, Himbeeren, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Körfez Ayran. Frokost: Penny To Go Wrap Falafel Hummus , Fit + Vital Skyr High Protein, Kirschtomaten, Gewürzgurken. Aftensmad: SPAR Stangensellerie, Frühlingszwiebeln, Gewürzgurken, Kirschtomaten, Äpfel, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Olivenöl, Pflücksalat, Harzer Harzer Käse. Snacks/Andet: All Stars HY-pro 85 Schoko, K-Classic Kakaopulver, Bananen, Veganz Kakao-Nibs, Goldähren Party Pumpernickel, Zentis Erdbeere 50 % Weniger Zucker , Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 32%, Foodspring Protein Schokolade, Plätzchen, Dennree Mandeldrink Natur. mere..
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2130 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer, Gym - 45 minutter, Kontorarbejde - 5 timer, Hvile - 7 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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