しばらく体重のってなかった涙 でもワークアウトはちゃんと継続。
基礎代謝以前より増えて 1100→1200 総コレステロール数値277→256 下がってる!! けれど体重増えてる・・・
野菜の摂取量増やし 肉より魚にシフトチェンジ 有酸素運動もう少し増やしていく。
|
64,9 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 november 2020:
|
1134 kcal
|
Fedt: 38,26g | Prot.: 72,01g | Kulhyd.: 137,05g.
Morgenmad: あわしま堂 バナナ, 紀文 無調整豆乳, マイプロテイン プロテイン, ほうれん草, 黒糖, キウイフルーツ, 乾燥ゴマ. Aftensmad: キャベツ, 生おから, 鶏肉(ロースト), トマトスープ(缶詰、濃縮), ブロッコリ, パプリカ, ふじっ子 ひじき煮, 卵. Snacks/Andet: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ミックスナッツ. mere..
|
Tager 0,3 kg om Ugen
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|